Ataki podkreślić pierwszy


  • "Dobry" stres - powrotem, "zły" - morderca
  • Co zaczyna się depresja
  • Zasady walki

  • "Dobry" stres - powrotem, "zły" - morderca

    Przez siebie, stres - niezbędna rzecz: reakcja obrony do dowolnego "niestandardowym" sytuacji. Istnieje grupa wszystkich systemów: nerwowego, układu krążenia, mięśni ciała ... zaskoczonych i dotkniętych w tonie i gotowych do walki (obrony, ucieczki). Każdy normalny człowiek przeżywa takie stres kilkanaście razy dziennie - i to jest dobre!

    "Dobry" stres powinno być krótkotrwałe. Ona ma krytycznej sytuacji - ciało wróci do normy.

    "Bad" jest stres zaczyna się, gdy zhrupuvavsya ciała, sytuacja została rozwiązana, a człowiek pozostaje w stanie stresu i nie może sama w stan resetu.


    Długotrwały stres ciało nie może wytrzymać. A potem, jak to mówią, gdzie subtelnie tam i łza. Odnosi wyczerpanie nerwowe, z drugiej - wrzody żołądka lub zawał serca.


    Co zaczyna się depresja

    Pierwszy znak, że zarobiłeś "złego" stresu - uczucie zmęczenia moralnego życia. Kiedy "dobry" stres zmęczenie szybciej fizyczne. Możesz orać cały dzień, przeklęty z szefem, ty jesteś obrażony można zranić blared, płakałeś ... Ale! Przyszedłeś do domu, wziął kąpiel i wtedy czuć napęd ...

    Kiedy zmęczenie "zły" stres przychodzi na żywo, poczucie beznadziejności. Jednocześnie istnieją obawy, nieuzasadnione lęki, często - zaburzenia snu, problemy z apetytem (ktoś traci, ktoś, w przeciwieństwie do tego, zaczyna namynaty wszystko z okropnym życie).



    Zasady walki

    Jednolite metody radzenia sobie ze stresem, nie istnieje. Podejście zależy od psycho człowieka charakteru i wartości moralnych.

    Najpierw musisz określić: kim jestem naprawdę, co chcę? Nie bój się do analizy siebie. Odpowiedź człowieka na stres przewidzianą w nim przez naturę, ale poziom samokontroli w ogóle inny.

    I każdy ma swój własny kontrdokazy: ktoś łatwo łagodzi stres, prykupyvshy kilka nowych toreb i tworzenia nowej fryzury, a ktoś pod prysznicem dzieje jest to, że bez pomocy terapeuty nie może zrobić. Ale możesz dać i kilka zaleceń.

  • Jeśli chcesz wykuć stres klina klinem.

    Musisz być aktywny, nawet agresywny, ale agresja, że ​​nie musi być kierowana do innych, i stres. Przy okazji, czasami znużenie moralne ma i nie było dość wyraźnie w mojej głowie, tak jak powinno to zużywają się fizycznie.
  • Po usunięciu "złego" stresu mogą być oparte na technikach relaksacyjnych (motywacyjne, takie jak: "Jestem spokojny, jestem absolutnie spokojny ...").
  • Musimy nauczyć się przełączyć z pracy do drugiego wymaga również aktywnego obciążenia napięcia. Po prostu, trzeba znaleźć jakieś ujście dla swoich interesów, wymagające aktywności.
  • Postawiliśmy sobie jasne cele.

    Dowiedz się zaplanować każdego dnia, i umieścić w idei rzeczy, które czekają na tydzień.
  • Brak sprzęgła dziesięć rzeczy na raz. Lepiej siedzieć cicho i pięć minut, aby myśleć, co ważniejsze, co można odłożyć, niż do noszenia z owsianki w głowie i nie mam czasu.
  • Nie staraj się kontrolować wszystko i wszystkich wokół siebie. Nie bierz na siebie zbyt wiele - jest odpowiedzialny za swoje czyny i działania, a nie starają się odbudować świat.
  • nie załamuje się na kanapie twarzą do ściany! Sprawdź w siebie - pewny sposób, aby upewnić się, że stres przejdzie w depresję. Nie zostawaj sam na sam z jego nudy - kontakt z tymi, którzy trzeba i kto naprawdę potrzebuje.

  • Informacje z Helen jony artykułu "atak stresu pierwszy!".