Strome nurkowania i jak pokonać zmęczenie


  • Stres: pomocne lub szkodliwe?
  • Jak wyleczyć się z przewlekłego zmęczenia?

    Stres: pomocne lub szkodliwe?

    W koncepcji stresu jest nic negatywnego. Nie jest to nic więcej niż stan mobilizacji organizmu, "gotowość" numer jeden wszystkich narządów i układów. Możliwe są negatywne skutki tylko wtedy, gdy jest błędne lub rozładować ten stan staje się przewlekły. Zdarza się to najczęściej z powodu niezdolności do zabezpieczenia się od negatywnych i przeciążenia.

    Kiedy przeciążone nerwowy i układ odpornościowy wyczerpany. Mózg posiada informacje przenoszenia obciążenia limitu pojemności. Na długim, mocnym wysiłku intelektualnego istnieje ryzyko "wypalenia zawodowego".


    W związku z tym jest on chroniony - obejmuje hamowanie ochronną.

    Na zewnątrz, wydaje się niewystarczające zachowanie, w stosownych przypadkach żywe emocje, osoba nie objawiać się, i odwrotnie, rozkłada, gdy nie jest potrzebne. Po prostu zmęczony mózg z informacji, więc jest przeciążony, który traci zdolność do postrzegania czegoś - aby myśleć, czuć szczególne wydarzenie, aby wyciągać wnioski. I w tym przypadku wydaje się nieciekawe i nudne. A to dlatego, że on po prostu wyczerpana i albo w ogóle nie reaguje lub reaguje niewłaściwie. Jest to stan przewlekłego zmęczenia.

    Charakteryzuje się stałym uczuciem ogólnego osłabienia, splątanie, pogorszenie zapamiętywania, apatii.


    Jest gwałtowny spadek wydajności - zarówno psychiczne i fizyczne, niewłaściwe wahania nastroju, osłabienie odporności, bezsenność, częste bóle głowy. Wszystko to świadczy o długiej zmęczenia organizmu, które wymaga przeglądu ich podejścia do życia, pracy i zdrowia.



    Jak wyleczyć się z przewlekłego zmęczenia?

    Wszystko, co można zrobić, aby złagodzić ich przeznaczenie - zacząć żyć według nowych zasad. Wszyscy - pisarz, a on napisał scenariusz własnego życia. Pomyśl o tym, co się dzieje, gdy marża będzie całkowicie i nieodwołalnie wyschnie? Odpowiedź jest oczywista: choroba ...

    W poważnych przypadkach, arsenał leków, anty-wirus, leki przeciwdepresyjne, leki przeciwbólowe.

    Jednakże, farmakoterapia jest skierowany w wyniku zamiast przyczyny.

    Należy:

  • Aby zmniejszyć obciążenie organizmu.
    Oblicz swoją rękę. Staraj się nie spędzić go na próżno. Nie bierz na swoje barki zbyt wiele obowiązków. Nie ukąsić więcej niż można żuć. Ułatwi maksymalne obciążenie w pracy iw domu.
  • Zarządzaj strumeniyuchym jak przepływ informacji.
    Unikać dziecko "Chcę wiedzieć wszystko." Pamiętaj Biblię "W wielu smutku wiedzy dużo." Spróbuj, aby chronić siebie z negatywnych informacji, które są nasycone nowoczesne media. Zobacz dostawę i filmów, które przynoszą Ci przyjemność i radość od reszty.

  • Uważaj na dietę.
    Nie idź głodny z myślą, aby schudnąć. Oprzeć się na świeże owoce i warzywa, ryby, owoce morza, orzechy, sery i produkty mleczne. Nie przejadać, obejrzeć swoją wagę. W załadowanych trosk i problemów życia są często jedzenie jest tylko źródłem przyjemności. Pomyśl o tym. Jeśli tak, to trzeba znaleźć inne zabawy i utrzymać je w porządku.
  • Dużo chodzenia.
    Jeśli ćwiczenie 3-5 razy tygodniu przez 20-30 minut spaceru co najmniej 2 godziny przed snem, po 1-2 tygodniach odzyskiwania zaburzenia snu i zwiększenie efektywności.
  • Częściej się w słońcu.

    Promienie słoneczne zwiększa aktywność produkcji neuroprzekaźnika - serotoniny.
    Jest to szczególnie widoczne po długich ciemnych miesiącach zimowych, kiedy człowiek czuje się zmęczony większość z nich ze względu na brak światła słonecznego w zimie.
  • Dodać wyspać.
    Jest to kolejna potężna broń do zwalczania zmęczenia. Spać przynajmniej 8-9 godzin. I to tylko raz i machać ręką na wszystkich zmartwień, wszystko, co "powinien" kłamstwo i vyspitsya. Następnego ranka, rozweselić, wziąć prysznic kontrastu. I od tego dnia nie zawsze spać jego rządów nie wiem co. Wierzcie mi, problem był z tobą, będą one pozostać nawet po.

    Czy nie lepiej po prostu się kochać siebie i dobrze spać.
  • Nie jedź do podprogowych negatywu.
    Gorycz rozczarowania, bólu, żalu, poczucia porażki przez znane każdemu. Nie jedź je do podświadomości, udając, że nie daje im sens. Jest to pewien sposób na depresję. Wszystkie negatywne emocje powinny być "reagować". Zapraszamy do złożenia skargi do kamizelki, spróbować pisać bloga, znaleźć sposób, aby pozbyć się nudy, opanował podstawy zarządzania gniewu i medytacji.
  • Wspominając o przyjemności.
    Życie bez przyjemności nie ma sensu. Pomyśl, pomyśl o tym, co przynosi Ci przyjemność i chcesz przeżyć to jeszcze raz.

    Spójrz inaczej na znane przedmioty, dostać zwierzęta chcą wcześniej uświadomić sobie, że marzenie, być może od dzieciństwa. Zacznij działać!
  • Zmień swoje życie pozytywnie.
    Ratowanie utonięcia - dziełem utonięcia. Staraj się prowadzić życie najbardziej wygodne dla Ciebie. Zmienić wszystko w życiu, że nie podoba i doprowadzić do stanu głębokiego zmęczenia. Pamiętaj, że nic nie winien nikomu. Myślę, że przyniesie radość w moim życiu, i dążyć do tego. Najpierw tworzymy problemy, a następnie spróbuj rozwiązać samodzielnie. Więc jest życie. Czy potrzebujemy go? Życie jest krótkie. Dobrze jest przynieść radość w nim na co dzień.


    ..
  • Śledzenie zmian w siebie.
    Zauważ, jak zmienia swój status. Czasami, w celu uniknięcia zakłócenia lub niewystarczającej odpowiedzi, wystarczy powiedzieć sobie: "Teraz czuję się podrażnienie." Przed przystąpieniem do działania, poukładać, powodując reakcję. Ustaw między postawą i swoim sensowności działania bariery. Przewidywać skutki swoich słów i czynów.
  • Mówi się "Stop".
    Odnosi się to nie tylko do aktu, ale także myśli i uczucia. Wypróbuj każdy rozczarowanie przeciwstawić miły pamięci. W świecie istnieje wiele dobrych rzeczy. Oczywiście, twoje życie było więcej światła, a kiedy chmury zagęścić, można stosować zasadę: "Pomyślę o tym jutro" ... i odpocząć od trosk.

  • Przez praktykowanie tych zasad w swoim życiu, odkryjesz, że znaleźliśmy piękny energię rezerwową, aby przywrócić zdrowie i radość i wejście w życie w życiu.

    Informacje z artykułu "" korkociąg "lub jak przezwyciężyć zmęczenie."