Leczy zmęczenie


  • Utrzymać rytm
  • Śniadanie z
  • Żelazna Dama
  • Tomato Antystres
  • Uzdrowienie wentylator
  • Przenieś do uszu!
  • Ćwiczenia przed obiadem
  • Serca wody
  • Sleepy koktajl
  • rzeczy

  • Utrzymać rytm

    - Nagłe zmęczenie i zmęczenie odczuwane są zwykle w godzinach popołudniowych, a po południu - późnym popołudniem - powiedział lekarz immunolog, MD Irina Khoroshylova. - W ten sposób zmniejszyły zdolność do pracy, zmniejszenie uwagi i pamięci, stajemy się w stagnacji i drażliwy. Zdarza się, że nie pozostawiają uczucie słabości, niezdecydowania i czasami jest wrażliwość na zmiany pogody, etc.

    Jak wyjaśnić zachowanie organizmu na wiosnę?


    - Wiosna zmęczenie pojawia się z powodu awarii biorytmy - nadal Irina Khoroshylova. - Innymi słowy, ciało ludzkie jest naruszenie spójności w różnych narządów i układów.

    - Nie mylić z normalnym sezonowe zmęczenie zespół przewlekłego zmęczenia - znacznie poważniejsze choroby spowodowane głównie choroby endokrynologiczne i inne złożone procesy zachodzące w organizmie - wyjaśnia lekarz immunolog, phytotherapeutist Michaiła Savin. - Wiosna "hibernacji" - to zjawisko przejściowe, które można przezwyciężyć nieskomplikowane metody, takie jak normalizacja reżimu NPT, specjalnej mocy, niektóre ćwiczenia itp



    Śniadanie z

    - Aby nie czuć się zmęczony w nocy, należy rozpocząć dzień od śniadania - radzi dietetyk, MD Maria Belova. - Jeśli nie jestem uzupełnienia energii z jogurt, ser, chleb kukurydziany, przez południe spowalnia metabolizm (lub metabolizmu) - wskutek nas chude zmęczenie.

    Uwzględnić w diecie dużą ilością węglowodanów rano - naukowcy udowodnili, że organizm pobiera energię z wiosny tych związków. Co więcej, należy dać węglowodanów złożonych - zawierają błonnik i użyteczne niż proste (mąka, słodycze, piwa, lemoniady, smażone ziemniaki, itp).

    Jedz śniadanie jakieś owoce lub warzywa, aby pomóc ładowania i zbóż - gryka, kaszę, płatki owsiane. Zawiera węglowodany złożone także brązowy ryż, fasola, przekąski (zbóż), chleb pełnoziarnisty, gorzką czekoladę.

    Jeśli śniadanie nie jest wystarczająco dużo czasu - wziąć coś z nimi do pracy, takie jak płatki owsiane z dodatkiem jagody, jabłka i orzechy - te pokarmy zwiększenia poziomu magnezu i potasu we krwi, co jest szczególnie ważne w okresie sezonowego zmęczenia. Przy okazji, rano na czczo szczególnie przydatne grejpfruta - ich sygnał do centralnego układu nerwowego i wzmacniają funkcje ochronne organizmu.


    Żelazna Dama

    - Zaledwie Crumble stóp do końca dnia możemy i ze względu na brak żelaza w organizmie - mówi immunolog lekarzem najwyższej kategorii Cyryl Pipia. - Aby uzyskać 18 mg żelaza, musimy codziennie jeść więcej żelaza z żywności, takich jak czerwone mięso, drób, wątroba, jaja i ryby. Jeśli to możliwe, pić dużo soku z granatów - to nie tylko bogate w żelazo, ale jest prawdziwa moc i tonik pić, przywraca poziom hemoglobiny we krwi.

    Ale nadużywanie kawy nie należy - mimo wszystkich jego właściwości orzeźwiające, kofeina zaburza wchłanianie żelaza, działa jako środek moczopędny i może powodować odwodnienie, które, według lekarzy, jest prawdopodobnie głównym powodem zmęczenia.

    - Bez wody zaczyna zakłócone działania głównych systemów ciała - powiedział Kirill Pipia. - Wypada ciśnienie zmniejsza się dopływ tlenu do mózgu, co powoduje senność. Pamiętaj, aby pić tyle płynów, zwłaszcza jeśli masz zajęty codzienną rutynę. Nie koliduje z codziennym rubdown i zimnej wody - jest to najlepiej zrobić rano, przed śniadaniem.


    Tomato Antystres

    Eksperci twierdzą, że jeśli jeść w porze lunchu i kolacji sałatką z pomidorów lub kilka świeżych pomidorów - zmęczony windy ramienia! A wszystko dzięki dużej zawartości tyrozyny - substancja (aminokwasów) może spowodować nasze ciała prawdziwy wybuch energii.

    Ponadto, te warzywa poprawia nastrój, co znacznie przyspiesza przemianę materii i stymuluje mózgu.

    W tych samych właściwościach i bananów. Szybko perk pomoże banana smoothie, sprawiły, że tak pół kilograma puree z banana, dodać 150 ml soku pomarańczowego, 2 łyżki soku z cytryny i łyżkę syropu.
    Z silnym zmęczeniem fizycznym jeść skórkę z pół cytryny, jedzenie miodu.

    Równie przydatne w zapobieganiu zmęczeniu wiosennym bogaty lotne (substancji biologicznie czynnej) świeżych zielonych cebuli i czosnku. Immunolodzy uwierzyć - jeśli jeden miesiąc w roku, do dnia zjeść trzy ząbki czosnku - surowe lub gotowane, z letargu i senności mogą pożegnać się na zawsze!


    Uzdrowienie wentylator

    Innym powodem, dla którego jesteśmy w stanie nawet poczuć nagłe zmęczenie jest brak tlenu - tzw niedotlenienie. Duszno biuro, pracowity dzień, transport publiczny, brak czasu, nawet na podstawowym jazdy wykonywać swoją pracę, a brak tlenu w naszym organizmie staje się przewlekły. Aby pozbyć się tej plagi, lekarze zalecają następujące: nawet jeśli masz dużo pracy, odpoczynku w ciągu dnia kilka razy - często starają się zrelaksować i przywrócić oddech.

    Aby to zrobić, wykonaj następujące ćwiczenie: przejdź do otwartego okna, oddychać płynnie, cicho licząc do pięciu, wdychać powoli i głęboko przez nos, a następnie wydech jak powoli przez usta.

    Powtórz na dwie minuty. To głębokie, rytmiczne oddychanie pomaga odpocząć i nasycić organizm w tlen.

    Spróbuj odwiedzić częściej w powietrzu - można ładować, pobytu co najmniej 10-15 minut, na przykład, w czasie przerwy na lunch. Albo przejść się po drodze do domu na jeden przystanek wcześniej i przejść ścieżkę lewą stopę - spacer daje dobry nastrój, pomaga się uspokoić, umieścić w myślach zamówienia.


    Przenieś do uszu!

    - Jeśli jesteś zbyt zmęczony na dzień, spróbuj się zrelaksować akupresury - mówi lekarz medycyny regeneracyjnej Valentine Sych. - Usuń ogóle i napięcie pomaga zbierają wskazującym i kciukiem prawej dłoni środkowym palcem w lewo - z gwoździem do bazy iz powrotem.

    Czy to tak długo, jak zaczniesz czuć ciepło w palcach. Self-masaż dłoni złagodzić ból głowy i senność. Aby to zrobić, wziąć w rękę każdy mały obiekt - z ołówkiem, długopisem lub orzech i zacząć toczyć ją między dłońmi, stopniowo zwiększając kompresję i co ma być wyświetlane w dłoniach uczucie przyjemnego ciepła. Orzech Kata ruch kołowy i ołówek - tam iz powrotem.

    Pamiętaj, aby pobudzić krążenie krwi, nadgarstki obu rąk pat górną część głowy, szyi, ramion, a następnie wszystkie części ciała, które można uzyskać. Następnie chwycić głowę w dłoniach tak, że końce palców na szyi kręgi prawie spotkałem.

    Wydech i położyć głowę. Czy obrysowywanie ruchy rękami do przodu w kierunku obojczyka. Następnie weź sobie kciuk i palec wskazujący na płatki uszu i przesuń je ruchem okrężnym - tam iz powrotem. W ciągu kilku minut poczujesz się znacznie bardziej wesoły.


    Ćwiczenia przed obiadem

    Po powrocie do domu, czekaj z kolacją - proces jedzenia i trawienie wymaga dużo energii. Zamiast zrobić kilka ćwiczeń Toning jest lepiej mieć czasu, aby zrobić wszystkie rzeczy, które zostały zaplanowane na wieczór!

    Połóż się na podłodze (twarde podłogi zapewnia równomierny nacisk na ciało, co jest bardzo pomocne dla kręgosłupa), umieść ręce wzdłuż ciała, nogi wyprostować.

    Staraj się osiągnąć poziom relaksu, które prawdopodobnie najbardziej kręgosłupa dotyka podłogi. Pozostań w tej pozycji przez co najmniej 8-10 minut. Potem, leżąc na plecach, wyciągnij ręce do przodu, rozciągają się, nie podnosząc ramiona z podłogi (wykonywać 7-9 razy). Następnie, stań na palcach, podnieść ręce, jak gdyby trzymać się do baru. Z tej pozycji obrócić prawo i na lewo, ciało 15 razy w każdym kierunku.

    Ćwiczenia te łagodzi zmęczenie mięśni, korzystnie wpływa na kręgosłup, mięśnie tułowia, ramion i nóg. Pozbyć się zmęczenia i przysiady pomoc.


    Serca wody

    Depresja może być wyleczona pomassyrovav stopy.

    Głaskanie stóp od czubka palców do kostki. Do przodu - z klipsem, tak - łatwo i gładko. Masuj każdy palec. Wcisnąć je łatwo przesuwać z boku na bok. Następnie zatrzymaj się. Teraz krawędź dłoni prostukuyut całą stopę do góry. Masaż obu stronach stopy od palców do kostki. Dla ludzi pracy intelektualnej jest przydatna przed snem wziąć gorącą kąpiel stóp do kostki, dziesięć minut odpływ krwi z głowy.

    Bardzo dobry Ciepła kąpiel pomaga dojść do siebie z dodatkiem 5-6 kropli oleju drzewa herbacianego lub sosnowych igieł. Temperatura wody w tym samym czasie powinny być 37-38 stopni cieplej wody tylko zmęczenie ty.

    Powinien wziąć kąpiel przed posiłkiem lub 1,5-2 godzin po nim. Nawet jeśli czujesz się dobrze, nie zwlekaj wodę procesową dla więcej niż 20-25 minut, lub zwiększyć obciążenie na serce. W ogóle, to lepiej, jeśli woda nie obejmuje obszar serca. Jednak poruhatysya użyteczne w wodzie, delikatnie masować całe ciało.


    Sleepy koktajl

    Należy zwrócić uwagę na to, jak śpisz, - jest złe ułożenie ciała podczas snu może mieć wpływ na nasze samopoczucie przez cały dzień! Tak więc, zginanie kręgosłupa szyjnego podczas nocnego odpoczynku potrzebne wsparcie - specjalną poduszkę lub poduszkę. Sen jest najlepszym na dysku anatomicznej materaca.

    Należy również ustawić bardzo jasne snu i czuwania - to jedyny sposób, aby poradzić sobie z wiosennym zmęczeniem.

    - W nocy na dobry sen i łatwiej dostać się rano, wypić szklankę ciepłego mleka z miodem można dodać surowe żółtko - radzi Michael Savin. - Ten koktajl jest od dawna uważane za dobry kojące - to porządkuje system nerwowy i ma relaksujący wpływ.


    rzeczy

    Gdy awaria jest bardzo przydatne herbata terapeutyczne wykonane z równych proporcjach z ziołami - melisa, oregano, tymianku i dziurawca.
    Pamiętaj, aby wypić szklankę 3 razy dziennie. Herbata miętowa z cynamonu poprawia koncentrację, stymuluje układ nerwowy, zwiększa motywację i wydajność.

    Naukowcy odkryli, że złote ozdoby są korzystne dla ludzkiego biopola pochłaniają negatywną energię, promowanie saturacji skóry, łagodzi zmęczenie, rewitalizację komórek dać skórze blask.

    Informacje z artykułu Pauline Chumakov "lekarstwem na zmęczenie."