Dzieci wyczerpanie jak przezwyciężyć zmęczenie


  • Wskazówka № 1. Vklyuchaytesya nowy nespesha życie
  • Wskazówka № 2. Zmniejszyć prędkość
  • Wskazówka № 3. Dużo różnych!
  • Wskazówka № 4. Ustaw snem
  • Rada № 5. Przygotować śniadanie i drugie
  • Wskazówka numer 6. Dużo witamin!
  • Wskazówka № 7. Nie nauczyć dziecko zmęczenie

  • Co zrobić, jeśli wystąpią jakiekolwiek oznaki zmęczenia dziennie w swoim dzieckiem? Że nie stać się chroniczne zmęczenie, aby rozpocząć możliwe fizyczne przyczyny zmęczenia, a następnie spróbuj następujące zalecenia mają na celu zachęcenie dzieci i pozbawić ich zmęczenie:


    Wskazówka № 1. Vklyuchaytesya nowy nespesha życie


    Jeśli Twoje dziecko jest przyzwyczajone do stosunkowo siedzący tryb życia, nagle zyskuje nową grupę aktywnych przyjaciół, będzie inny sportowy lub dołączyć inny grupa dzieci gra bardziej żywy, jest prawdopodobne, że w pierwszej chwili chciał się zmęczyć. Wyjaśnij dziecku, że trzeba trochę czasu, aby uzyskać prędkość. Powiedz mu, że na początku nie spieszyć, bardziej wypoczęta, dopóki nie przyzwyczai się do nowego sposobu aktywnego życia.


    Rada № 2. Zmniejszyć prędkość

    Starsze dzieci mogą się zmęczony, po prostu dlatego, że robią zbyt wiele. Jeśli dziecko jest zaangażowane w gry po szkole, w szkole prawie codziennie, a także uprawiać sport, trzeba wyciąć te zajęcia dla jednej lub dwóch osób.


    Jeśli dziecko jest w szkole lub w przedszkolu przez cały dzień, ten dzień może być długi i żmudny.

    Jeśli możesz, zorganizować tak, że dziecko od czasu do czasu spędziliśmy kilka godzin po szkole ze sobą lub z jednym z rodziców, lub kogoś, kto wyglądał jak on, zamiast być zawsze w dużej grupie. Niektóre dzieci, niezależnie od wieku, otrzymują znaczne korzyści z drzemki. Jeśli nie możesz zrobić albo jedną z powyższych sugestii, dać dziecku pół godziny lub godzinę spokojny czas po powrocie ze szkoły lub przedszkola. Daj mu coś do przekąski w kuchni podczas gotowania obiadu, lub po prostu pozwolić mu odpocząć w swoim pokoju z książką.


    Wskazówka № 3. Dużo różnych!

    Z drugiej strony, dziecko, które lubi różnych rzeczy i wielu przyjaciół, to nie jest możliwe, czujesz się zmęczony - po prostu znudzony monotonną rutynę, która powtarza się każdego dnia. Należy starać się przyjmować, że jest coś, co naprawdę może być jak dziecko.

    Jeśli dziecko lubi, aby zwrócić uwagę, że możesz być zainteresowany w tym, na przykład w celu obejmują grupę zajmującą się sztuką (teatr, cyrk itd itd ..). Można przełamać monotonię, prosząc dziecko, aby pomóc gotować obiad, idź z nim do biblioteki, przyjaciel zaprosił chłopca (lub dziewczynkę) do jego domu, aby grać raz w tygodniu lub w nocy z nim grać w gry planszowe, zamiast oglądania telewizji.

    Wszystkie pediatrzy uznają, że dziecko nie jest normalne w każdej chwili czuć się zmęczony. Zmęczenie może być objawem wielu chorób, w tym infekcje, abtsesy w zęba, grypy lub przeziębienia, przewlekłe zatkany nos, alergie, niewystarczająco aktywnej tarczycy, anemii, pasożytów takich jak owsiki lub depresji.


    Wskazówka № 4. Ustaw snem

    Dzieci potrzebują pewnego czasu, gdy mają iść spać aby reszta była zakończona.
    Aby uniknąć naruszenia snu snem w weekend nie powinien różnić się więcej niż o godzinę od codziennego dnia. Dzieci w wieku od lat 2 do 6 roku życia muszą spać średnio 12 godzin, plus drzemki.

    W wieku lat 6 do 9 starych, w większości dzieci muszą spać 11:00 i 12 lat dzieci sen powinien być około 10 godzin. Musimy jednak pamiętać, że dzieci są różne - niektóre potrzebują więcej czasu na sen, inne - mniej.


    Rada № 5. Przygotować śniadanie i drugie

    Dziecko, które spieszy się do szkoły bez śniadania lub jeść słodkie kok, najprawdopodobniej do połowy dnia czują się zmęczeni. Te dzieci, które idą bez lunchu czeka brak energii w godzinach popołudniowych. Jeśli nie masz czasu na gotowanie dobre śniadanie, dać dziecku bez cukru płatki śniadaniowe, tosty, owoce, jogurt i ciastka (babeczki) z wbudowanym mąki.

    Jeśli dziecko nie jeść w szkole śniadanie, ugotować i owinąć startowej śniadanie przed czy pozwolić mu zrobić to sam. Przygotować pożywne przekąski. Lepiej wybrać do tego celu owoców i warzyw. Niektóre starsze dzieci wolą schłodzone młode marchewki i brokułów.


    Rada № 6. Get mnóstwo witamin!

    Najlepszym sposobem, aby upewnić się ciało dziecka w składniki odżywcze - jeść zrównoważonej diety, która zawiera co najmniej pięć rodzajów owoców i warzyw dziennie.


    Wskazówka № 7. Nie nauczyć dziecko zmęczenie

    A może Twoje dziecko jest po prostu powtarzając: "Jestem tak zmęczony" lub "Jestem absolutnie wyczerpany"? Czasem zmęczenie może się nauczyć.

    Jeśli dzieci mają zmęczony, zmęczony, zmęczony ojca lub dziadków, może być zatrzymany na ten temat i po prostu naśladować ich zachowanie. Spróbuj mu trochę więcej odpoczynku, jeśli to możliwe. I nawet jeśli prawie zawsze czuć się zmęczony, staram się nie narzekać w obecności dziecka.

    Informacje z artykułu "dzieci wyczerpania. Metody przezwyciężania zmęczenia ".